21 gün kuralı nedir? Nasıl uygulanır? 21 gün kuralı ile zayıflama mümkün mü? Sigara bıraktırabiliyor mu? Cevaplar için yazıma buyrun…
21 Gün Kuralı Nedir? Nasıl Uygulanır?
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için ya da iyi alışkanlıklar edinmek için günümüzde 21 gün kuralını bir çok insan uygulamış ve yararını görmüş. Bu yazıda 21 gün kuralı nedir, nasıl ve ne için uygulanır bunlardan bahsedeceğim. Daha önce yapmak istediğiniz bir alışkanlık düşünün ve bunu yapmak için yeterli istikrarı sağlayamadınız diyelim. Bu alışanlığı sağlamak için 21 gün boyunca ona bir şans verip size ne hissettirdiğini tatmak için harika bir yöntem. 21 günün sonunda ya daha önce neden bu istikrarı sağlamadım diyeceksiniz ya da belki de hoşunuza gitmeyecek iki türlüsü de akılda soru işareti olarak kalacağına denedim en azından diyeceksiniz.
Bir adım attığınızda hemen bir fayda sağlamayı düşünmek saçmalık olur. En az 21 gün istikrarlı bir şekilde yapmalı ve akabinde en azından 60 gün daha buna devam edebilecek misiniz bunu görmeniz gerekir.
Sigarayı bırakmak için 21 gün kuralı
Örneğin sigarayı mı bırakmak istiyorsunuz. Öncelikle aklınıza koyduğunuz bir şeyse kendinize 21 gün kuralını hedef olarak belirleyin. Bir hedefiniz olursa ona ulaşmanız daha kolay olacaktır. Her zaman her işte bir hedef o hedefe ulaşmak için ilk adımdır aslında. Sigara günümüzün en kötü alışkanlıklarından biri diyebiliriz. Günlük hayatın içinde neredeyse yoldan çevirdiğimiz her iki kişiden biri sigara içer durumda. Sağlıklı bir hayatın önündeki en büyük ve en kötü engel sigara. Saçımızın telinden tutunda vücudumuzun her bir hücresini kötü etkileyen bu alışkanlığı bırakmak için 21 gün kuralına bir şans verebilirsiniz.
21 gün kuralı ile zayıflama
Diyetin en büyük düşmanlarından yola çıkarak örnekler verelim. Şekerden başlayalım, 21 gün boyunca şeker kullanmayıp bunu alışkanlık haline getirebilir ve devamında istikrarlı olursanız emin olun ne kadar gereksiz olduğunu siz de göreceksiniz. Zaten sağlıklı besinlerde şeker ihtiyacınızı karşılayabilecekken neden rafine şeker kullanasınız ki. Çayın yanında kurutulmuş meyve tüketebilir, içine biraz bal karıştırabilirsiniz.
21 gün ekmek yok! Ekmeksiz de yemekler doyurucu bana inanın. Evinizde misler gibi bir tabak dolusu ev yemeği yerken yanında ekmek yememek otomatik aldığınız kaloride eksilmeye sebep olacak ve farkına bile varmadan kilo vermiş olacaksınız üstelik sağlıklı bir yol ile. Sonra teşekkür edersiniz 🙂
21 gün kuralı
Hedefleriniz ne ise onlara odaklanmak ve onlar için bir şey yapmak asıl mesele aslına bakarsanız. İnsanların bir hedefinin olması her zaman işleri daha da kolaylaştırır. Belki de bu yüzdendir ki 21 gün gibi bir minimum hedef söz konusu. Bilinçaltımız böyle işliyor çünkü kendimizi buna kodluyoruz. Kendinize inanmaktan ve adım atmaktan geçiyor her şey. Çünkü zaten hali hazırda bu yazıyı okuyarak ve bir seyleri isteyerek bile bir adım attınız. Şimdi tek yapmanız gereken bir adım daha atıp bunu eyleme geçirmek. Denemekten zarar gelmez. Bu yolda herkese başarılar 🙂
Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et